Yogaterapi
Hva er MediYoga?
MediYoga er myk, terapeutisk og forskningsbasert yoga for alle. Den første studien på MediYoga ble utført i samarbeid med Karolinska Institutet på pasienter med kroniske ryggsmerter i 1997. Publisert forskning på MediYoga viser redusert stressnivå og positive effekter i forhold til blant annet angst, smerter, blodtrykk, søvn og atrieflimmer. MediYoga brukes i helsevesenet flere steder, og MediYoga instruktører har medisinsk bakgrunn.
MediYoga består av enkle øvelser, meditasjon, avspenning og pusteøvelser. Alle øvelser utføres rolig og innfølende, og tilrettelegges til den enkeltes behov.
Hvem er MediYoga for:
MediYoga er for alle og kan gjøres liggende, sittende eller på stol.
Det er utarbeidet et hundretalls ulike MediYoga programmer til forskjellige helseutfordringer, som for eksempel:
- Astma
- Stress og utbrenthet
- Ryggsmerter
- Søvnforstyrrelser
- Parkinson
- Migrene
- Angst
- Depresjon
- Muskel- og skjelettplager
- Hodepine/migrene
- Hormonforstyrrelser
- Ubalanser i stoffskiftet
Jeg tilbyr:
Grunnpakke yogaterapi
- 8 ukers varighet
- Kartleggingssamtale 60-90 min
- Individuelt tilpasset program på lydfil eller video
- Ukentlig oppfølging
- Halvtids- og sluttevaluering
Jeg er tilgjengelig for deg i hele perioden.
Yoga tilpasset DINE behov!
I yogaterapi har vi DEG og DIN SITUASJON i fokus.
Programmet du får fra meg skal være gjennomførbart i din hverdag, dette blir vi enige om på kartleggingssamtalen.
Jeg spiller inn programmet ditt på lydfil eller video, så alt du trenger å gjøre er å sette av tiden og trykke play.
Programmet ditt legges i en portal der du har tilgang til et stort bibliotek av øvelser og yoga. Du inviteres også inn i en lukket Facebook -gruppe der du kan delta på yoga og treninger og treffe andre som også ønsker en sunn og aktiv livsstil.
Vi har to evalueringer underveis, som regel uke 4 og uke 8, men dette er etter behov. I tillegg sender jeg deg meldinger hver uke og er tilgjengelig for deg når du måtte ha behov for det i perioden vi jobber sammen.
" Jeg var nysgjerrig på Yogaterapi, men var og litt skeptisk. Ønsket å få til en hverdag med mer indre ro og bedre søvn. Følte at behovene mine ble tatt godt vare på og fulgt opp, og i løpet av 8 uker har jeg gode teknikker jeg nå har tatt med meg inn i hverdagen. Kjenner på en bedre forståelse for hva kroppen min trenger i hverdagen. " – Gunn Elisabeth Sydtveit Rekvik
Om meg
Mitt navn er Hanne Smukkestad, og jeg har jobbet i treningssenterbransjen siden 2001.
Jeg er utdannet gruppetreningsinstruktør, treningsveileder, kostveileder og personlig trener. De siste 15 årene har yoga vært min store lidenskap. Jeg har selv hatt store effekter av å praktisere yoga, ikke minst da jeg var utbrent i 2016.
Jeg har fordypet meg i MediYoga ved stress og utbrenthet, og har også utdanning i klassisk hatha yoga, yoga nidra og holistisk yoga. I tillegg til trening og yoga er jeg interessert i dyr, spesielt hund og hest.
Jeg brenner for å dele yogiske verktøy og jobbe tett sammen med klientene mine.
